作為一名經常外出飲飲食食的Blogger，要戒清酒精又要吃得清淡，其實都是一個非常大的難題。自訓練馬拉松這幾個月來，我郤沒有刻意戒食任何東西，煎炸又照食(但減少份量)，只是盡量少飲酒，而確保在最佳狀態下跑步。

練跑前該吃什麼食物?

碳水化合物是必需的，當中以白飯為最好。如果計劃明天會跑10km以上，之前一天應該食至少兩碗飯。餸菜方面，個人覺得無所謂，但多菜是比較好，容易消化，雞肉和魚都好。最重要是方便煮，快煮快食，慳番時間便可以去練跑。

我亦試過用蕃薯代替飯，對消化系統是好的，但因為冇咁飽肚，會好快又肚餓。

香蕉則是碳水化合物的補充物，但於我來說，如果前一天食得太多飯，香蕉的幫助其實不大。

如果在早上跑步，一條香蕉加一排朱古力就剛好了。

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避免吃什麼食物?

少少甜品沒有問題，反而鹽的影響較大，油也應減少，但不必全部走油。

以個人經驗，跑步前一天最好不要打邊爐，我就試過打完邊爐後第二天去跑，起步一會兒後，已發覺頭痛及有肚瀉現象，雖然這可能只是個人身體問題，但我自己之後就避免跑步前吃火鍋了。

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跑步是否要戒酒?

有說酒精會抽乾身體水份，又會頭痛，所以不宜在跑步前飲酒。個人認為酒量因人而異，一杯葡萄酒對我是完全不是一回事，既不會醉，又不會頭痛，只要之後多飲水就可以。如果平時少飲酒及酒量淺，就唔好學我了。

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喜歡吃喝又喜歡跑步，其實並沒有太大矛盾，反而因為想大食，更加要多去跑跑，才不致令身型肥胖!

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